La sophrologie est une méthode psychocorporelle douce. Inspirée de techniques occidentales et orientales, elle a été conçue par Alfonso Caycedo, médecin psychiatre en 1960. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie étude de l'harmonisation de la conscience.
Un entrainement du corps et de l'esprit pour développer un mieux-être
C'est une méthode dont les techniques agissent à la fois sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation positive. Ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d'activer tout son potentiel. La sophrologie permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Gestion du quotidien : mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien, gérer ses émotions et éviter qu'elles ne deviennent trop envahissantes, améliorer la qualité du sommeil, améliorer le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil
Préparation à un événement : Examens, compétitions sportives ou naissance à venir, ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation. La sophrologie et l'ensemble de ses techniques vont être utilisées pour apprendre à gérer l'appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.
Accompagnement d'un traitement médical : Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d'un traitement médical. Elle aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l'impact des effets secondaires ou encore à restaurer l'image de soi. La sophrologie aide personnes en cours de traitement à mobiliser l'énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.
Accompagnement d'un comportement pathologique : La sophrologie intervient également dans ce domaine plus thérapeutique. La méthode intervient notamment dans l'accompagnement des phobies, comme celle des transports, bien qu'elle ne les soigne pas. Elle va surtout permettre de mieux les gérer tout comme les addictions au tabac ou à l'alcool, par exemple.
Le sophrologue ne demande jamais de suspendre un traitement médical ni un suivi psychologique. Il encourage ses clients à consulter un médecin pour tout problème de santé. Il ne fait aucun diagnostic, traitement ou prescription.
Au fil des séances, les techniques et protocoles adaptés permettent à la personne accompagnée d'être autonome, de s'approprier les exercices, et de développer une attitude positive et sereine.
La répétition d'exercices spécifiques permet peu à peu d'introduire la sophrologie dans le quotidien, pour gérer de manière active les effets du stress et des émotions trop fortes. Afin de faciliter votre entrainement, je vous fournis des astuces, fiches ou enregistrements à chaque séance.
En séance individuelle ou en petits groupes de 4 personnes, je vous accompagne au plus près de vos besoins, à votre rythme.
«Prends soin de ton cœur, et ton cœur prendra soin de ta vie.» Pr Alfonso Caycedo
